摄食障碍恢复答疑：我怎么知道我还想吃更多？
这篇文章是Tabatha Farrar博文的译文
原题为：Eating Disorder Recovery Questions: How do I know if I want more food?
我怎么知道我还想吃更多？在油管，个人邮件上，还有我的客户都经常问我这个问题。在我自己的恢复过程中，这个问题也常常让我困扰。直到有一天我突然意识到，如果你还想问“我怎么知道我还想吃更多？”，那你就是还想吃更多嘛！
我知道这个回答听起来太简单，不真实。但是说真的，多吃点吧。
恢复期中其他的常见问题还有：
“我怎么知道我到底是饿还是情绪化进食？”
“我怎么知道我吃的到底够不够多？”
“我怎么知道什么时候该停？”
“我怎么知道我吃的量正确不正确？”
“我怎么知道我是饿还是习惯性进食？”
吧啦吧啦吧啦。发现问题的共通点了吗？这些问题都是摄食障碍状态中脑子的胡言乱语。本质都是害怕自己吃的太多。
首先，我不相信所谓情绪化进食。或者说我想的情绪化进食和一般的定义不一样。营养不良对身体而言是很大的压力。你的身体已经筋疲力竭。所以你当然会很情绪化。我们不会没有情绪，我们的行为在一定程度上都是“情绪性”的。这是正常的，没有问题的。我自己在恢复期就经常“情绪性进食”，毕竟我限制进食那么多年，这种行为是完全合理的。
一般所谓的“情绪化进食”，指人们厌倦了自己的责任和义务，往那儿一坐开始吃吃吃吃一天。我不相信这种情绪化进食，因为它带有贬义，暗示这种行为是肤浅而危险的——但它不是这样的。
人们担心他们在压力之下会吃的更多，或吃与平常不一样的食物，觉得这就是所谓“情绪化进食”。但在我看来，在压力下吃更多，或想吃卡路里更高的食物是合理的，而且是我们的本能，而不是什么意志力问题。压力对身体来说也是压力。在压力下，你的身体处于高度紧张状态。压力消耗你的身体。所以吃更多以对抗压力没什么不好。
另外，如果压力是由营养不良引起的，那更应该多吃。吃吧，你需要的。然后你的厌食症脑开始叫：“那要是我养成了情绪化进食的习惯改不过来了怎么办？”歇会儿吧您呐。你限制自己进食到了营养不良的地步，然后终于想通了，才刚吃了几天，就开始担心是不会吃太多？担心这些莫须有的东西是典型的厌食症在作怪。憋想了。专注于当下。现在什么情况？你感觉怎样？你现在在摄食障碍的恢复期。别担心五年之后你面对压力会怎么反应，好吗？
没错，这些担心我自己在恢复期时也都有过。我以为我会习惯于情绪化进食。我以为我会习惯每天吃一万卡路里。但不，这些担心都没有成为现实。
为什么？
因为我的身体知道自己在做什么。我之所以想吃那么多东西，是因为我真的需要那么多。
我怎么知道我还饿呢？
如果你有这个疑问，说明你还饿。
在摄食障碍恢复期，你会想吃比所谓“正常”的量多很多的食物。这是因为你长期吃的太少。讲道理，你长期吃的少的不正常，现在就会想要吃的多到不正常。
来点正能量：现在我恢复了，不再一天到晚想着吃。我不再感受到心理上的饥饿——除非我确实饿了。比如我吃蛋糕就吃，如果还想吃我就接着吃，如果我不想吃了我就不会再满脑子都是蛋糕。我的思绪跑到其他事情上去。我不会再坐在哪儿发愁。只要我想吃随时可以。我连想都不会想我是不是还饿。因为如果我还想着蛋糕，那我明显还想吃。
反过来，我厌食症的时候会花上个20分钟说服自己我不想吃蛋糕。但是这还不是在想蛋糕？这也算心理饥饿。
在恢复期，我用来判断自己是不是还想吃的问题是：“如果这个东西热量为0，我会继续吃吗？”
关键问题来了！如果你不用担心卡路里，你还吃吗？这么问自己，你就会知道你还想不想吃。
对恢复期的我来说，答案永远是“想”。
现在，我已经恢复了好几年，有一个能量和营养都均衡的身体，我不需要问自己我还想不想吃。如果我饿了我就吃。没有罪恶感，没有对未来的担心。就这么简单。
